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暮らしと健康

暮らし

健康

 多くの方がなるべく健康でありたいとそう願っているのではないでしょうか?私たちは今まで人一倍健康に気を使ってきたつもりです。世の中で良く言われていることと違うこともあるかもしれませんが、私たちの健康法をご紹介したいと思います。以下を重点的に気をつけています。

  • 早寝早起き(9時か10時には就寝。4時に起きる)
  • 体を動かすこと(日頃、農作業しているので、自然と動かしている)
  • 操体
  • 頭寒足熱(昔から良く言われていることだが、大切)
  • ストレスからの解放(なるべく、ストレスをためない。よく笑う)


食についてはさらに以下のことが重要であると考えています。

  • 何を食べるか? 有機農産物・穀物中心・自然海塩・白砂糖を控える
  • どのくらい食べるか? 小食・断食  腹八分は医者いらず(よく噛んで食べる)
  • いつ食べるか? 朝食抜き  間食を減らす
  • 感謝して食べること(毎回実践するのは簡単ではないけれど・・・)

 何を食べるかも重要ですが、どのくらい食べるかのかということもかなり重要です。常日頃、腹八分にすることは難しいことですが、実践するとかなり健康になると実感しています。朝食を食べずに、一日2食で腹八分が最高です。




操体
特に腰痛予防として、毎日実践しています。体の歪みをとると気分爽快です。






以下 参考文献
少食、朝食抜きについて 
断食・少食健康法 甲田光雄著




健康全般 
あなたこそあなたの主治医 橋本行生著




操体 
万病を治せる妙療法 操体法 橋本敬三著